这些糖友可以不吃药,仅用生活方式控糖,具体怎么做?这里有答案

摘要:北京时间20200118关于【这些糖友可以不吃药,仅用生活方式控糖,具体怎么做?这里有答案】的具体情况和说明,让www.qqhejcc.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

血糖,是我们人体供能的最主要物质,尤其是大脑,它的供能只来自于血糖。当我们没吃早饭的时候,出现头晕的现象。其实,这就是体内血糖太低,导致没有足够的能量供给大脑的表现。

血糖太低,会有低血糖。但血糖太高,同样会对人体产生一系列的危害。糖尿病就是以血糖增高为主要表现的疾病。长期的高血糖可损害多种靶器官,损害血管可增加心血管疾病发生风险;损害肾脏可增加慢性肾病的发生风险;损伤视网膜可增加失明的发生风险;损伤神经可引起感觉异常、脏器功能紊乱等风险。因此,糖尿病患者应合理降糖以减轻靶器官损害,延缓并发症的出现。

控糖最常见的方式就是药物降糖,可大多数糖友还是从心理不愿意接受的。毕竟只有生病才吃药,若是不吃药,则可以从心理上安慰自己:

我和健康人群是一样的。

那么,

哪些

糖尿病患者能仅通过生活方式来控制血糖,又具体该怎么做呢?

多数糖尿病患者需要使用药物降糖,主要有两方面原因:一是糖尿病起病隐匿,早期通常无症状,待发现糖尿病时血糖可能已经处于较高水平,机体分泌胰岛素的能力可能已经有所下降,自身对血糖的调节能力下降,需依靠口服药或胰岛素才能将血糖控制在目标范围。

二是糖尿病是一种进展性疾病,随着患病时间的延长,血糖可能会逐渐升高,以前依靠生活方式干预降糖的患者可能需要启动口服药治疗,以前依靠口服药降糖的患者可能需要启动胰岛素控制血糖。

但这并非意味着所有糖尿病患者起始就应给予药物降糖,

糖尿病患者的降糖目标通常为将糖化血红蛋白控制在7.0%以下,部分患者发现及时、处于糖尿病早期、血糖升高幅度不大时通过改变生活方式,可将糖化血红蛋白控制在目标范围

,但需要定期监测血糖与糖化血红蛋白,监测期间,若非药物治疗已不能控制血糖达标,也应启动药物治疗。

其次,部分糖尿病患者起始治疗就给予胰岛素控制血糖,通

过一段时间治疗后可减轻高血糖对胰岛B细胞的损害,使其分泌胰岛素的能力有所恢复

,这部分患者可暂时脱离药物治疗,可依靠生活方式干预性治疗降血糖,不过非药物治疗持续时间有限,也需要定期监测血糖,最终可能也需要启动药物降糖。

在生活方式干预方面,饮食、运动、体重均是干预的重点,具体如下:

1、饮食方面

糖尿病患者应减少每日食物总热量,尤其是富含碳水化合物与脂肪的食物。碳水化合物经肠道分解,可以葡萄糖的形式吸收入血,是血葡萄糖的主要来源。

脂肪属于高热量食物,长期超量摄入也可升高血糖;酒精也属于高热量食物,长期大量饮酒易升高血糖,且空腹饮酒时容易诱发低血糖,因此糖尿病患者应限酒或戒酒;可适当增加富含膳食纤维食物的摄入,具有延缓餐后血糖升高的作用。

2、在运动方面

运动这一过程可消耗储存在人体的糖原,有助于降低血糖,更重要的是,糖尿病患者长期坚持运动可降低死亡风险,因此糖尿病患者每周应至少运动150分钟,每次至少运动半小时,以中等强度有氧运动为主,可适当增加抗阻引动。

3、在控制体重方面

减轻体重可改善胰岛素抵抗,增加外周组织对胰岛素的敏感性,增加对葡萄糖的摄取与利用,因此也是治疗糖尿病的重要措施,建议糖尿病患者在3-6月内减轻体重的5%-10%。


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