射箭运动知多少?

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作为一项有着两千多年历史的古老技艺,射箭的过程不仅考验人的意志力,还能让人修身养性、培养翩翩姿态。

射箭是奥林匹克的竞赛项目,如今已经成为很多上班族业余的运动。特别是好莱坞一批大片都涉及到射箭情节,比如《饥饿游戏》、《阿凡达》、《绿箭侠》、《霍比特人》、《勇敢传说》……影片中男女主角英姿飒爽的射箭姿态,让更多人尝试这门运动。

射箭的历史

射箭是中国一项历史悠久的体育运动,早在仰韶文化时期,已经有了石镞,说明早在四、五千年以前,弓箭确已出现。随着人类进入氏族社会,农业生产劳动成为主要的生活物质资料来源。这时,部落间战争频发,弓箭自然地由狩猎工具过渡为一件重要的作战兵器。由于弓箭在战争中的重要作用,得到了统治者的充分重视。同时,随着历史的发展,弓箭和射箭活动与礼仪,教育,民俗等融合,逐渐形成了独具特色的中国弓箭文化。

古代骑射

奥运会上的射箭比赛

射箭列入奥运会项目是在 1896 年第一届雅典奥运会。1920 年以后的奥运会没有设这一项目。然而 1972 年慕尼黑奥运会又列入了奥运会项目。国际射箭联合会成立于 1931 年。同年,举行了第一届世界锦标赛。

射箭是用弓把箭射出射中预定目标,打在靶上的技艺。国际比赛有个人项目也有团体项目。弓由塑料,钢,玻璃纤维和木片制造。射箭技艺(艺术)叫弓箭术。射箭者叫弓箭手。

射箭的益处

寒冷的冬季射箭是最佳的室内运动。不要以为练习射箭几乎站在原地不动就起不到锻炼身体、燃烧脂肪的作用,其实参加射箭练习不仅需要脑力高度集中,全身的肌肉也需要高度紧张,燃烧脂肪的效果非常好。最新研究还发现,只要练习射箭一周,你的耐力和耐心就能得到锻炼。射箭,尤其锻炼大臂、胸背部和腰腹的力量,反复的拉弓动作,是很好的扩胸运动,能有效预防乳腺增生、乳腺癌的发生,这一运动特别适合现代女性。射箭更能帮你消除内心的不安,使情绪稳定,并且令呼吸越来越均匀。

射箭运动的站立

就是起射时两脚站立的姿势与躯干姿势。主要有以下三种站立姿势:

1、侧立式

侧立式又称平行式,是最基本的站立姿势,要求两脚开立同肩宽,站立在起射线两侧,脚稍外展,尽量紧贴靶的中心线。

侧立式比较自然,能保证内脏器官的正常机能活动和使有机体保持时间的工作能力,不易对躯干产生过分的屈曲和扭转,初学者和女运动员采用此种站立姿势比较合适。

2、暴露式

斜向站立也就是暴露式的简称,要求两腿分开在起射线的两侧站立,然后脚尖与靶心形成一个 45 度的角度,右脚平行于起射线然后脚尖贴紧靶子的中心线。这就是所谓的暴露式。

暴露式又称斜向站立式。基本要求是:两脚分开站在起射线两侧,两脚脚尖联机与靶的中心线约成 45 度角,右脚与起射线平行,脚尖紧贴靶的中心线。

采用此种站立应适当宽一些。这种站式对加强拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于这种站式在射箭时躯干扭转较大,参与工作的肌肉较多,所以必须使体重平均落于两脚,使两膝稳固不动,注意持弓臂指向及用力的主动性。

3、隐蔽式

两脚分开站在起射线两侧,左脚 ( 左手持弓者 ) 与起射线平行紧贴靶的中心线,右脚稍向后并取斜向站立,与靶的中心线约成 70 度角。

隐藏式对加强前撑力有一定帮助,对身体有一定的补偿作用,当弓举起后,人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化,在这种情况下躯干稍右转 ( 脊柱回旋 ) 会对保持身体平衡有所补偿,减轻骶棘肌的负担,使身体保持正中位,有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的耸起,破坏前撑直线用力,并且造成弓弦打臂的错误动作。

室内射箭注意事项

1、进入射箭场馆应注意各项规则,并保持环境卫生。

2、每一位射手、教练、裁判都是朋友,在射箭场上应谦恭有礼,互相尊重。

3、別人的弓、箭和和其他装备,在没有得到器材主人允许的情况下不可以擅自跨越、触摸或动用。

4、练习及比赛中,射手应保持安静,不可干扰他人射箭。

5、着装应整齐合体。

6、酒后严禁射箭,射箭区域内禁止吸烟。

7、比赛过程中关闭手机音乐。

8、服从场馆工作人员及裁判和教练的指示。

室外射箭注意事项:

1、遇雷雨大风天气时,除非比赛不能终止,否则应立即返回室内,以免发生安全事故。

2、室外远距离练习,必须确定靶道周围及靶后没有他人、不会出现他人,以免误伤。

3、不要向天空射箭,以免发生未知的安全事故。

4、不向法律法规中保护的动物射箭,除非在正规猎场并持有合法狩猎许可身份。

5、严禁向个人饲养的禽、畜以及宠物射箭。

6、多人在同一场地练习时,统一发射,同一取箭,在下次发射前确定靶道及靶后无人。

射箭小知识

射箭项目也分室外和野外射箭比赛。室外射箭比赛的箭靶涂有五个彩色得分环。从外向内,由白色,黑色,蓝色,红色,靶心是金色构成。金色靶心叫 " 黄心 "。记分方法是:射中外面的白色环得一分——直到(射中)黄心得 10 分。射箭与靶的距离为 30 米至 90 米。

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